od czego

[...] jest obecnie zawodnikiem największej organizacji kickboxingu GLORY dla której swoją ostatnią walkę stoczył w grudniu. Brazylijczyk ma za sobą serię ośmiu zwycięstw z rzędu z czego siedmiu w GLORY. Ostatnie trzy pojedynki, to zwycięstwa przez nokauty. Fani MMA od dawna zastanawiają się, jak poradziłby sobie Pereira w UFC, biorąc pod uwagę, że jest [...]

[...] "W UFC jest wielu wspaniałych kolesi (wywodzących się z kickboxingu), ale czuję, że jest też wielu, którzy są przereklamowani. Ale wszystkiego dobrego dla nich, to jest to czego potrzebują. Musisz dostać zapłatę, potrzebujesz organizacji, musisz być dostrzeżony przez wszystkich fanów w Ameryce i na całym świecie. Więc to wszystko jest dla nich [...]

[...] najlepszych. On zrobił to wszystko, człowieku. Kiedy walczył z Michaelem Chandlerem, pomyślałem: „OK, może to będzie walka, która mu się nie uda.” Ale ten facet nie miał się czego bać, on uderzył prosto w niego i znokautował Michaela. Wtedy powiedziałem: „Dobra, teraz mnie tym kupił.” Miał tyle wspaniałych walk w Bellatorze. To facet, który nie [...]

[...] Silva (20-12) wciąż nie potrafi podjąć decyzji o zakończeniu kariery pomimo fatalnej serii ośmiu porażek z rzędu. Od 2012 roku Silva dobił do ujemnego bilansu 3-12-1, z czego jedenaście porażek poniósł przez (techniczne) nokauty. Przejście do organizacji GLORY w 2017 roku skutkowało kolejną porażką przez TKO w starciu z Rico Verhoevenem. [...]

[...] Coker chce, by Lyoto Machida mógł zakończyć karierę "na swoich warunkach” Były mistrz UFC w wadze półciężkiej Lyoto Machida ma 43 lata i ma za sobą pięć walk w Bellatorze z czego trzy ostatnie to porażki. Scott Coker nie oczekuje, aby Brazylijczyk jak najszybciej kończył karierę. Prezydent Bellatora zestawia Machidę (26-11 MMA, 2-3 BMMA) na [...]

[...] odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, dostarcza wszelkich potrzebnych w naszej diecie aminokwasów oraz pozwala [...]

[...] to 3 wynik w polsce ( heh a na jednym z pokazow widzialem goscia ktory jako jedyny Polak mial 9 lub 10 dan dokladnie nie pamietam, ale stray juz byl:P). Wiec wiedzial bym czego sie ucze. wiadomo odbiega to napewno od tego czego mozna sie nauczyc w japoni ale z tego sie to wywodzi:) Ps. wiadomo ze zolnierze maja inny priorytet ale napewno maja [...]

[...] tylko na noc. Pierwszy raz zobaczyłem efekt gdzieś po 5 dniach po wizycie kontrolnej w domu. Bardzo powoli zdejmowałem plasry i bałem sie efektu.. jak było widac nie było czego.. efekt a przedewszystkim szycie mnie zaskoczyło.. nie było widac nawet z daleko ze mam szwy i ze bylo cos robione.. :) Sutki były mniejsze. Ale nie jak pinezki :) [...]

[...] makroskladniki i te brakujace kalorie i polozyc sie od razu spac? Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie spac maksymalnie po 30 minutach. Zjedz to czego Ci brakuje np masz te 500 kcal z czego CI brakuje np 40g białka to już masz 160 kcal 50g wegli to już masz 360 no i np brakuje Ci 140 kcal z tluszczy czyli jakieś 16g.

Witam Mam prawie 30 na karku. Od ok. 2 -3 lat cierpię z powodu chorych zatok. Nachodziłem się już po wielu laryngologach (zarówno prywatni jak i państwowi)z czego większość nie wiedziała o co chodzi. Zaden jeszcze mi nie stwierdził tego a ja im semu nie będę tego podsuwał podpowiadał bo w końcu pacjent nie może być mądrzejszy od lekarza ale w tym [...]

Witam Panią! Dzięki Duke za opinię! ogolnie to chcialbym zebys wytrzymal na tym planie jak najdluzej bo nie wiem dlaczego, ale pasuje mi do Ciebie :-) Też mnie ciekawi jak to dopasowałeś!! Trochę mnie znasz :-) Program zawiera elementy na których mi zależy! Pisałem tak ogólnie o tym. - opanowanie 2x20kg - czyli siła! 5-7x w pressach jako max - [...]

[...] niż TT. Trening z 16kg będzie dobrą odmianą. Może spalę trochę fatu. Miska nawet fajnie trzymana, tak pod 2300kcal - łącznie ze śmieciami. Jutro delikatna impreza, to nawet nie będę chyba liczył ile czego zjadłem ;-) W opcjach jest: - EKCW - masa ciała (??) - nic konkretnego, bo raczej się nie zdecyduję - sandbag :-) badam teren w tym temacie.

[...] Znam gości, którzy nic nie ćwiczą, a są raczej chudzi nawet i jak taki założy puchatą bluzę - a ma wąskie biodra i szerokie barki, to wygląda jak prawdziwy atleta (z czego korzysta!) :-) Ale dobra. Święta święta i po świętach. Wpadło trochę ciasta, sałatek, mięs, ryb, alkoholu. Mało czekolady, ale ta wpadała od Mikołaja do Wigilii, to [...]

[...] na rekompozycję. Zeszło 2kg i 1cm w rejonie brzucha (talia i pępek). Uznaję, że to normalne wahnięcia in minus.. Zmieniam sposób odżywiania. Od wczoraj sobie zliczam ile czego jem. Przechodzę na coś bardziej węglowodanowego. Jakiś pomysł jak wyliczyć makrosy? http://www.ostaszewski.org/tdee Przy niskim wysiłku i 3 treningach siłowych po 30min [...]

[...] tam wcześniej, że będę miał taki zabieg, że mogę się nie nadawać wtedy jeszcze do powrotu, ale zaznaczyłem, że przyjdę i spróbuję, czy wszystko będzie ok. W razie czego miałem jeszcze dostać tydzień czy dwa wolnego, gdybym stwierdził, że nie jestem jeszcze 'fit to work'. Jednak wszystko było w porządku, powinąwszy pierwszy dzień, kiedy [...]

[...] sluchac...wywal pomarancz,2 banany starcza,na ostatni posilek nie dawalbym wogole oliwy,nie mieszaj go z miodem,zjedz sam twarog-posiada kazeine na cala noc bedziesz miec z czego czerpac bialko,przed treningiem tez przydaloby sie wypic wpc oooo dorzucic jakies wegle proste,czytalem zeby unikac sera zoltego...ale jak raz na 3 dni walnie w diecie [...]

W tych dwóch tygodniach można sobie zrobić mały odpoczynek od diety, zjeść, coś czego najbardziej nam brakuje ale to nie są magiczne tygodnie i przesadne objadanie da taki efekt jak zwykle... jedząc parówki, biały chleb, słodycze możesz mieć kłopot z utrzymaniem bilansu kalorycznego, dodatkowo nie jest to zdrowe. Rezygnacja z treningu podczas [...]

witam ja wlasnie od niedawna sie wkrecilem w silke itd i chcialbym sobie ulozyc diete ile czego w jakich dawkach i kiedy tylko wlasnie za duzo to ja nie wiem;p jest ktos w stanie mi diete ulozyc ? odp pozdro

[...] naszej sylwetki. Jest bowiem budulcem mięśni. Dlatego też warto poznać zalecenia tego ile białka spożywać w ciągu dnia, z jakich źródeł należy korzystać, oraz do czego służy odżywka białkowa. Zalecane ilości białka, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, to ilości od 1,7 do 2,2 g/kg masy ciała. Jest to już spora ilość, w [...]

[...] 1997 (48 lat) z Foremanem 1987 (38 lat) ,który dopiero w tym roku powrócił(ale w gymie już się wceśniej przygotowywał) ,to o dziwo 48 letni George zmiażdżyłby 38-letniego.Dlaczego ? Bo 48 letni Foreman,lepiej czuł dystans,lepiej cepował technicznie(rotacja,siła),poza tym widać,że bardziej czuję walkę.Już wie,że gdy rzuca lewy cep,to musi [...]